หลายคนเคยมีปัญหาเกี่ยวกับมือชาระหว่างทำงาน ตอนกลางคืน ตอนตื่นนอน และคิดว่าเป็นปัญหาเฉพาะพนักงานออฟฟิตเท่านั้น แต่ไม่ใช่ครับพ่อค้า แม่บ้าน นักเขียน จิตกร ช่างปั้นหรือกิจกรรมที่จำเป็นต้องใช้มือทำงานเป็นเวลานานอย่างหนัก รวมถึงตอนท้อง ก็มีโอกาสเสี่ยงเช่นกัน
สารบัญเนื้อหา
อาการเป็นอย่างไร
สัญญาณเตือน
- ชาปลายนิ้วมือแล้วค่อยๆลามไปทั่ว
- เหมือนมีอะไรขยุบขยิบอยู่ตลอด
- ขยับไม่ค่อยได้ เหมือนกล้ามเนื้อตาย
- หยิบจับไม่ค่อยถนัด
ปัจจัยต่างๆที่ทำให้รู้สึกมือชา เท้าชาบ่อยซึ่งเป็นความผิดปกติที่สามารถเกิดขึ้นได้ทุกส่วนทั่วร่างกายโดยเฉพาะบริเวณนิ้ว มือ แขน เท้า เริ่มแรกจะรู้สึกชาปลายนิ้วมือแล้วค่อยๆลามไปไปทั่วทั้งมือ จะเกิดขึ้นเฉพาะตอนที่ทำงานหนักหรือบางคนจะรู้สึกเมื่อตอนตื่นนอน หากเป็นได้สัก 2-3 วันและไม่มีท่าทางว่าจะดีขึ้นควรรีบไปพบแพทย์ก่อนจะลุกลาม
บางคนอาจจะรู้สึกซ่าๆเหมือนมีอะไรขยุบขยิบอยู่ตลอด รู้สึกชามากขึ้นจนกระทั่งกล้ามเนื้อตายและไม่มีความรู้สึกไปเอง หากปล่อยไว้นานมือของผู้ป่วยไม่ค่อยมีแรง หยิบจับสิ่งของได้ไม่ถนัดเหมือนอย่างเดิม
แม้อาการมือชาจะเป็นปัญหาเล็กน้อยสำหรับบางคน แต่นี่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกโรคบางอย่าง และเป็นอันตรายรุนแรงถึงขั้นที่มือไม่สามารถรับรู้ความรู้สึกได้แล้ว ถ้าหากไปสัมผัสของร้อนหรือโดนกระจกบาด จะไม่มีความรู้สึกและไม่รู้สึกตัวเลย
มือชาเกิดจากอะไร
สำหรับคนทำงานที่ต้องใช้ข้อมือ งอมือ กระดกมือบ่อยๆหรือกำมือจนแน่นเกิดการเกร็งโดยไม่รู้ตัว มีโอกาสมือชามากกว่าปกติเช่น พนักงานออฟฟิตที่ต้องอยู่หน้าคอมใช้เมาส์พิมพ์งานตลอดทั้งวัน การจับมีดหรือกรรไกร คนที่ทำงานช่างที่ต้องใช้เครื่องมือที่มีแรงสั่นตลอดเวลาจนทำให้เยื่อพังผืดไปกดทับโดนเส้นประสาทบริเวณข้อมือ
อาจจะเผลอนอนทับแขนตอนกลางคืน หรืออยู่ในท่าใดท่าหนึ่งนานเกินไป ส่งผลให้เส้นเลือดหรือเส้นประสาทโดนกดทับ เลือดจึงไม่สามารถไปเลี้ยงร่างกายได้ไม่เต็มที่
ขาดสารอาหารประเภทวิตามินบีที่พบได้ในถั่ว ธัญพืช เนื้อวัว ปลา หมูที่ไม่ติดมัน ไข่แดง เป็นต้น เป็นตัวช่วยดูแลและซ่อมแซมระบบประสาท หากได้รับวิตามินบีน้อยส่งผลให้รู้สึกชาบริเวณมือหรือเท้า เจ็บแปล๊บๆ เป็นตะคริวบ่อย แขนขาไม่มีแรง เป็นต้น
หรือเกิดจาก โรคประจำตัว เช่น โรคเบาหวาน โรคพิษสุราเรื้อรัง โรคหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท โรครูมาตอยด์ เก๊าต์ ตั้งครรภ์หรือหลังคลอดเป็นปัจจัยส่วนหนึ่งที่ทำให้รู้สึกมือชาได้
วิธีรักษาอาการมือชา
ปรับเปลี่ยนท่าทางบ่อยๆ
เมื่อเป็นครั้งแรกที่รู้สึกมือชา ชาปลายนิ้วมือ แปล๊บๆ ซ่าๆ เป็นพักๆ ให้ปรับเปลี่ยนท่าทางใหม่ ยืดเส้นยืดสายหรือสะบัดข้อมือ ก็จะช่วยให้ทุเลาลงและหายไป ให้ใช้วิธีบริหารมือด้วยการกำเข้าและแบบออกสักพัก ถ้าอยากให้หายไว้ขึ้นควรทำในน้ำอุ่นหรือบีบนวดบริเวณที่เป็นเหน็บชาหรือนวดแผนไทยก็ช่วยได้เช่นกัน
ถ้าเกิดจาก นอนทับแขนบ่อยๆให้ใส่เครื่องพยุงข้อมือตอนกลางคืน เพื่อป้องกันไม่ให้ข้อมืองอเวลานอนและยังช่วยให้เยื่อบุข้อมือและเส้นเอ็นที่อักเสบจากการบวมได้อีกด้วย
อาหาร
หากเป็นบ่อยๆแล้วยังไม่หายดีให้รับประทานอาหารจำพวกวิตามินบีที่ได้จาก ถั่ว ธัญพืช เนื้อวัว ปลา หมูที่ไม่ติดมัน ไข่แดง เป็นต้น ซึ่งจะช่วยบำรุงและซ่อมแซมระบบประสาท หรือจะใช้วิธีรักษาด้วยสมุนไพร เช่น ลูกยอ ขิง พริก น้ำมันรำข้าวหรือสมุนไพรที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด
สำหรับผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวานควรลดระดับน้ำตาลในเลือด โรคพิษสุราเรื้อรังควรลด เลิกเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เป็นต้น
ถ้าลองตามวิธีรักษาอาการมือชาข้างต้นแล้วยังไม่หายดีต้องรีบไปพบแพทย์เพื่อเข้ารับการตรวจวินิจฉัย เริ่มแรกแพทย์จะให้ยาต้านอักเสบมาก่อนและคอยเฝ้าดู หากมือชาตอนกลางคืน ตอนตื่นนอน ยังไม่หายจำเป็นต้องใช้การผ่าตัดโดยตัดเอาส่วนของพังผืดบริเวณเส้นเอ็นในส่วนที่กดทับเส้นประสาทออก หลังผ่าตัดเสร็จอาจจะไม่หายสนิทดีต้องใช้เวลาสักระยะหนึ่ง
ท่าบริหาร
ท่าบริหารที่สามารถทำได้ด้วยตนเองง่ายๆ ได้ทุกที่ เพื่อบริหารให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย บรรเทาอาการมือชา และแก้นิ้วล็อค
มือชาตอนท้องทำไงดี
คนท้องหลายคนกังวลว่ามือชาตอนท้อง จะเป็นอันตรายหรือไม่? ไม่ได้อันตรายอย่างที่คิดครับ เนื่องจากขณะที่ตั้งครรภ์จะมีการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนส่งผลให้เส้นเอ็นคลายตัว ยิ่งอายุครรภ์มากขึ้นก็จะทำให้ช่องอุโมงค์บริเวณข้อมือแคบลงทำให้เส้นประสาทถูกกดทับ รู้สึกปวด ชาปลายนิ้วมือและค่อยๆลุกลามไปทั้งมือ อาจจะเพียงข้างเดียวหรือทั้งสองข้างก็ได้เช่นกัน
ซึ่งเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์ไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ทันที แต่ควรแจ้งแพทย์ด้วยว่ารู้สึกชาที่มือ ทั้งหมดนี้จะหายไปเมื่อหลังคลอดเพราะการบวมน้ำต่างๆจะค่อยลดลงทำให้ช่องบริเวณข้อมือกลับมาเท่าเดิม ทำให้ไม่เกิดการกดทับเส้นประสาทอีก
*** ถ้าหลังคลอดแล้วยังรู้สึกมือชาเหมือนเดิม ให้ลองทำตามวิธีแนะนำเบื้องต้น หากรุนแรงขึ้นควรรีบไปพบแพทย์ทันที เพราะอาจเป็นสัญญาณของโรคบางอย่าง ***
สรุปวิธีแก้ให้หายมือชา
แม้ว่ามือชาอาจจะดูเป็นเรื่องธรรมดา เป็นสักพักตอนกลางคืน ตอนตื่นนอน หรือตอนท้อง สักพักเดี๋ยวก็หาย เกิดจาก หลายสาเหตุ แต่ไม่ควรมองข้ามเด็ดขาดเพราะหากเป็นต่อเนื่องความรุนแรงจะยิ่งเพิ่มขึ้น จึงควรหมั่นสังเกตตนเองหากพบความผิดปกติควรรีบทำตามวิธีรักษาอาการเบื้องต้นที่แนะนำและไปพบแพทย์รับการตรวจอย่างละเอียด
